OLD, что ты буйный то такой? Протеины и креатин в начале дают хороший рост мыш. массы, а протеиновый коктейль после тренировки тоже важная часть тренировок по мимо питания (я ем больше 6 раз в день по специальной диете). Можно конечно съесть пару грудок и выпить литр молока после нормальной тренировки, но протеиновый коктейль рациональнее все таки

OLD, Не у всех в рационе очень много белка, человеку который тренируется надо 2г на 1кг своего веса в сутки. Если делать домашний коктейль с умом, то может получится хорошее пополнение белка в рационе.

kapusha, Растяжки тоже бесят, смотрятся как шрамы.

Знаю по опыту дяди, ел протеины не правильно и желудок привык к ним, дело в том что протеин вообще не утруждает желудок и он привыкает, главное не допустить этого. Их нужно есть по месяцам, то есть месяц употребляешь месяц нет и есть витамины для работы желудка(какие не помню).
Весь вред от них получает только желудок при неправильном употреблении,а так они не опасны.

пиши в скайп расскажу что и как, а то тут напишешь потом все "всезнайки" будут буянить
P.S сам их употрубляю

KOBRA, всё будет зависеть всё также от твоего питания, помимо употребления дополнительной подпитки, т.е. белка в чистом виде - протеина.
Ну и естественно от твоих нагрузок, так же не забывай про сбалансированное питание и употребление углеводов.
P.S. нужно ещё и спать хорошо, как говорится во сне вся сила
Протеин это белок в небольших количествах он не вреден.
А вообще зачем ты на этом форуме такую тему создал?
Тут тебе только скажут что протеин вреднен как и "астероиды"...
Лучше зайди на какой-нибудь сайт о культуризме или что-то вроде этого и задай свой вопрос.

я качаюсь вконтакте

а если не жрать протеина. А заниматься, жрать правильно, заниматься, жрать правильно, иногда спать?:D

Это точно диета?

морж напиши мне тоже хочу взять ну не знаю какие.

Жри протеины, только потом не говори что у тебя сердце болеть будет. Турник и брусья лучший способ накачаться.

anderson77791, ну и как помогли?

anderson77791, ты мясо и молочное жрёшь? сердце болит?

-=Sanek=-, в приложении качок

Таааак, конечно я разошёлся во мнении. Сегодня брат купит, он уже этой шнягой питался, за 1 месяц уже есть результат. Стероиды? даже слышать о них не хочу. Себе вредить не собираюсь.
И как по быстрей сбросить лишний вес? и сильно ли помогают пробежки по утрам?

Если вы жрете, то не защищайте эту херню. Губите себя сами, а другим не советуйте. Химия она и в африке химия.
Не сравнивайте домашний компот и кока-колу.