ingvar, я тоже удивлен)
neXenta, я уже хожу)

А вот как я занимаюсь:
Пришел со школы, упал отжался 25 раз , взял гантелю, жим лёжа (от пола) 25раз, затем опять 20 отжиманий, вечерком пошел на брусья 5-6 заходов по 15-20 раз, затем на турник, таким образом 2 месяца не регулярных занятий дают знать о себе, мышцы растут, чувствуется сила, стало легче заниматься, по сравнению с тем что было месяца 2 назад...

UnPro, молорик) а как это на брусьях? это?

Яяязь, да

Если ты будешь задрачиваться в качалке у тебя будет обьем, но результатов удара ты не увилишь!
Турник Дает тебе рельеф, скорость, выносливость.
Я сам занимаюсь рукопашными боями и предпочитаю:
1.Турник: Широким и узким хватои подтягивание лесенкой от 4 до 15(2-3 подхода)
Подтягивание С Блином 5кг(вешаешь ремень на пояс и берешь крюк и цепляешь его к ремню с блином)
Выход на 2(по максимуму, насколько сил хватит)Для начала можно выход на 1
2.Бег: Бег с Гантелями по 2кг каждая в руках, крос от 2-10км.

И совет тебе: Забивай себе Прес и Ноги, Почаще бей грушу.

Если помог жду +++++ в репу =)

таки есть!

Забей на качалку !!!Турник брусья твои братья на них занимайся и будешь вот такой

каждый раз делай все больше и больше!И по три подхода....

так, есил ты подтягиваешься 2 раза, начни с простых отжиманий от пола дома, делай упражнения на пресс, ну турник и брусья конечно, если даже не получается, делай через не могу, пытайся, в качалку тоже ходи, попытайся сделать график. Типо 1.День - отжимания, пресс 2.День-качалка 3-День- турник и брусья 4.День-бег
и всё будет ок. Но лучше отжиматься и делать на пресс каждый день:)
Видел кто-то написал про дополнительный вес, не надо сначало вешать доп.вес, научись для начала подтягиваться раз 15 тогда пробуй с доп.весом:)

всем спс) сегодня была первая тренировка)
брусья не получились (не смог)
мазоли болят! Терпим!

Яяязь, дома гантельками плечи долби, бури 3 кг , и 4 подхода по 20 раз через силу() . На переднюю дельту , среднюю и заднею.
Я хожу на качалку через день дабы мышци восставновились , иначе будет летальный исход , старайся в качалке составить программу т.е в один день фигач грудак, (программу можешь составить по интернету) , через день , бицуха, трицепс , спина , трапеция , поясница , крылья , короче вся спина. Тренировка должна продолжаться от 1.5 часа до 2 часов. И ещё пей больше водички. После тренировке ешь два-три банана, дома ешь варёные или жареный яйца!

Насчёт турников , подтягивайся широким хватом сколько можешь , на брусья не лезь, пока отжимайся от пола широким хватом 30-40 раз будешь отжиматься лезь на брусья!

А вообще вот наша городцая группа там статей много + администраторы мои знакомые и умеют многое , ходят в качалку и на турники.

http://vk.com/swkhabarovsk ? полистай почитай..........

+ еще одна есть http://vk.com/strong_art

Будут вопросы стучи в скайп, всё объясню, расскажу. т.к опыт большой занимаюсь более года турниками, хожу в качалку 8 месяцев. На себе всё испытывал и составлял себе программы.

Яяязь, я занимаюсь Воркаунтом
кароче научись сначало выходам на 1, потом подьему с переворотом, затем уже что-то другое
или пиши в скайп adidas_747

Яяязь, Ну для начала подтягивайся месяца 2 потом начинай учить трюки а качалка вобще не нужна и напиши мне в лс я тебе дам ссылку где есть уроки для турник мэнов

Чотко. Научи
Новое движение?