Форум

Страница 1 из 2
1
2
»

aWax

Дата: 12.05.2012, 22:49:14 Сообщение # 1

Пользователь

Сообщения:55

Награды:1

Отзывы:0

Вот мне 14 лет. Хочу пойти в спортзал, но не могу найти программу(спортзал у друга так что там тренера нету) подскажите программу для меня. И так что б на спину не очень нагрузок было мне ещё расти...и что как для меня лучше на рельеф или на масу .?

Руслан

Дата: 12.05.2012, 22:52:18 Сообщение # 2

Мошенник

Сообщения:961

Награды:416

Отзывы:-7

Skype пользователя:

Quote (aWax)

масу

массу.

first123

Дата: 12.05.2012, 22:57:32 Сообщение # 3

Пользователь

Сообщения:93

Награды:7

Отзывы:0

Skype пользователя:

не ищи в интернете способов накачатся. Для этого достаточно делать упражнения которые все знают, но нужно иметь желание... и не пытайся сразу накачать все мышцы. например за 1 тренировку оптимальней всего качать 3 группы мышц, по крайней мере, так рассказывают люди, которые давно ходят в качалку.)

aWax

Дата: 12.05.2012, 22:59:02 Сообщение # 4

Пользователь

Сообщения:55

Награды:1

Отзывы:0

Да я не дурак что б делать все сразу....но ходить туда что б послушать музыку я тоже не хочу...

first123

Дата: 12.05.2012, 23:01:10 Сообщение # 5

Пользователь

Сообщения:93

Награды:7

Отзывы:0

Skype пользователя:

ахахах) не слушай, кто ж заставляет

aWax

Дата: 12.05.2012, 23:04:08 Сообщение # 6

Пользователь

Сообщения:55

Награды:1

Отзывы:0

[b]first123[/b], Просто я в 13 лет ходил пробывал(ходил где-то месяц), делал некоторые упражнение со старшими и были результаты брал штангу(лёжа) 33кг после 1 месяца 49кг...шас в 14 беру 62...

first123

Дата: 12.05.2012, 23:05:18 Сообщение # 7

Пользователь

Сообщения:93

Награды:7

Отзывы:0

Skype пользователя:

вот со страшими и ходи, т.к с друзьями прогресса не будет

aWax

Дата: 12.05.2012, 23:07:14 Сообщение # 8

Пользователь

Сообщения:55

Награды:1

Отзывы:0

[b]first123[/b], Все на учебе или забросили....а вот с другом не могу ходить, только смеемся.)

first123

Дата: 12.05.2012, 23:12:34 Сообщение # 9

Пользователь

Сообщения:93

Награды:7

Отзывы:0

Skype пользователя:

вот вот) я с друзьями тож не хожу, т.к толку нету... только после тренировки...!

aWax

Дата: 13.05.2012, 12:38:01 Сообщение # 10

Пользователь

Сообщения:55

Награды:1

Отзывы:0

[b]Meddy[/b], Ну заинтересовал)

Вадим

Дата: 13.05.2012, 13:55:04 Сообщение # 11

San Francisco

Премиум

Сообщения:562

Награды:445

Отзывы:1

Сайт пользователя:

aWax,

Quote (aWax)

Вот мне 14 лет

Совсем дурак? Ты ещё совсем молодой, тебе сейчас турник и брусья помогут. Нельзя с такого раннего возраста таскать железо, мышцы застопоришь, сердце посадишь.

Ты ещё растёшь и мышцы тоже растут. Начинай ходить на турник и брусья. А вот с 16 лет иди в тренажерку.

leshqaawow

Дата: 13.05.2012, 13:59:24 Сообщение # 12

Parovozzz

Пользователь

Сообщения:192

Награды:16

Отзывы:-3

Skype пользователя:

Мой совет делай все что делают взрослые... umnik

Mopnex

Дата: 13.05.2012, 14:37:26 Сообщение # 13

Премиум

Сообщения:960

Награды:156

Отзывы:16

Skype пользователя:

aWax, Дам 1 совет
Раз тебе 14 лет, слишком большие нагрузки, веса - тебе нельзя ( в 16 сможешь начать )
А пока советую делать упражнения на растяжку мышц ( в будущем поможет сильно ) + общие силовые упражнения с не очень большим весом
Кушай побольше белков и качайся