Яяязь, отжмания медленный широки хватом! Отжимания на брусьях.

Яяязь,

если ходишь на турник с друзьями, играйте в лесенку

как это?

через день тренироватся?

я каждый день.
+ у меня гантели по 4 кг.

Отжимайся на кулаках, чтоб накачать грудь.

Вот неплохая методика увеличения кол-во отжимании.



Ты если не можешь много делай мало, но правильно.

Вот очень полезные методики для придания рельефа телу =)

http://s40.radikal.ru/i087/1204/04/0d70213a5b67.jpg - прес

http://s018.radikal.ru/i527/1204/7f/dabae7fdbe03.jpg - отжимания

http://s019.radikal.ru/i633/1204/f5/ee4f6c659be3.jpg - турник

Я занимаюсь на турниках почти год, + пол года качалки .. на турниках начинал с подтягиваний, брусьев, заспину, подъем переворта, выходы, офицерский и других силовых упражнений. Щас результат хороший, главное терпение, и все будет .. занимаюсь каждый день .. прихожу с учебы в 11:00 утра, одеваю шорты и иду на стадион .. пробегаю 5-6 кругов, иду на турник, там делаю все по 3-4 подхода, потом опять пробегаю 5-6 кругов, и снова на турник .. и так около часа или более .. потом играю в футбол .. потом иду в качалку, занимаюсь там около 2-ух часов .. и потом иду домой .. и так каждый день .. и чувствую себя отлично .. в отличной форме .. главное не лениться ..

Добавлено (27.04.2012, 22:53:07)
---------------------------------------------
Когда только начинал заниматься на турниках, подтягивался 2-3 раза, и брусья делал макс. 1-2 .. сейчас же на свежак подтягиваюсь от 25 до 30 .. брусья от 30 до 40 .. а так подходы делаю по 15-20 раз ..