Helepostb, конечно желательно пойти в зал) ну так есть свободные пол часика пойди на турники там можно все ) или просто дома отжимайся и пресс качай ) но главное хорошо кушай ))

Лучше купи "Генер", это специально для быстрого набора мышечной массы. Он безвреден и реально помогает.
Через 2 месяца, будут результаты видны на глазах, вот только он стоит 1500р флакон, этого флакона хватает на 1 месяц.

Какой флакон, какой "генер", гейнер это набор белка, углеводов, креатина и глютамина, с BCAA кислотами (аминокислоты), он не употребляеться просто так, только при занятии в тренажерном зале, смешно когда люди что-то пишут и не знают, за 1500 рублей ты ничего не купишь.

Тебе совет пойти в тренажерный зал, 1 час можно уделить в зале, если проблемы с финансами можно и дома накачаться но таких результатов ты никогда не добьешься, в интернете много разлчных програм и систем для накачки в домашних условиях, отжимания разными хватами и тд, дома накачаешь максимум руки и грудь отжиманиями ну и прес, а вот спина, дельты, ноги - нет. совет иди в зал)

FankyUA, Я думаю любой бы понял, что если надо пить Генер, то надо и качаться!

А почему я купил?

Я хоть что-то предложил. А ты кэповский ответ дал. Красавец

купил дешевый гейнер и думаешь о его еффективности небойсь

FankyUA, Эффект реально есть, как и от настоящих тренеров, так и в интернете отзывы.
Ну опять же Генеров масса разновидностей, есть и плохие, есть и хорошие.
И я как-то больше верю продвинутым в этой теме людям, чем тебе.
На этом диалог можно с тобой закрывать. Я своё предложение выдвинул, а ты своё!

Есть книга Сержа Домогацкого "Домашний тренинг - максимум свободы"